كلمة الارغونومي Ergonomics  مشتقة من اللغة اليونانية حيث تعني الأعراف والعادات وقوانين العمل وبالواقع فهي مجموعة تقنيات تحل بواسطتها مشاكل تظهر نتيجة للعمل وبيئة العمل.
كطبيب أسنان انت معرض لأن تعاني من اوجاع عضلية في نهاية يوم العمل وهذا ما تفرضه بيئة العمل أو الارغونومي الخاصة بطب الأسنان...

فبحسب جمعية طب الأسنان الامريكية ADA 40% الى 60% من أطباء الأسنان يعانون من مشاكل العضلات و العظام المرتبطة بالعمل...

سنتناول في هذا الموضوع أهم المشاكل المتعلقة ببيئة عمل طب الأسنان و نقدم لكم الحلول المناسبة للوقاية منها :

-الام الرقبة : حاول قدر الامكان تجنب هذه الالام من خلال أولا الجلوس بشكل يكون فيه الظهر مستقيم و القدمين مسطحة على الأرض ,
ثانيا حافظ على مسافة مناسبة بين عينيك وساحة العمل (أو ما يسمى بالبعد البؤري) بحيث لا يفرض عليك ان تحني رأسك بوضعية غير مريحة لتحقق رؤية أفضل

-اجهاد العنق و الأكتاف : لا ينبغي اهمال الاجهادات البسيطة لأنها تمتد على كامل يوم العمل و تؤدي في النهاية إلى مشاكل مهمة .
حاول شبك اصابع يديك خلف رأسك ثم وبهذه الوضعية حرك المرفقين نحو الأمام و الخلف , حرك رأسك يمينا و يسارا , قم بحركات تمطيط الرقبة.

-اّلام الظهر : وهي من اكثر الاّلام التي يتعرض لها طبيب الاسنان بسبب فترات الجلوس الطويلة ,
يجب عند التعرض لألم الظهر الحاد(يتراوح بين عدة ايام و اسابيع) أو المزمن(اكثر من 3 اشهر) التماس عناية طبية مختصة.

-اجهاد الظهر : لتجنب اجهاد الظهر ينبغي عليك تخصيص مساحات بسيطة من يوم عملك للقيام بالتمارين المخففة للاجهاد
مثل : في وضعية الجلوس اشبك اصابع يديك خلف راسك محافظا على ظهرك بوضعية الانتصاب و المرفقين نحو الامام
الاّن حرك ظهرك المنتصب باتجاه الامام و الاسفل و بالتزامن حرك ركبتك اليمين نحو الأعلى ثم اليسار وهكذا.
 تمرين اخر : بنفس الوضعية السابقة حرك ظهرك يمينا و يسارا.

-اجهاد و الام الذراع : يتظاهر بانزعاج او الم في الساعد قرب الكوع . في بدايته قد يكون بسبب تهيج الرسغ و عضلات اليد المشدودة .
هذه الاعراض قد تكون مقدمة لحالة اكثر تعقيدا مثل التهاب الاوتار. التمرين المقترح : ضع راحة يدك على كتفك و حرك ذراعك نحو الاعلى و الاسفل.

-اجهاد و اّلام اليد : اذا انزعجت من الم في يدك ننصحك باستخدام قفازات أكثر راحة من القفازات المستخدمة عادة كما يجب عليك ان تأخذ فترات راحة قصيرة.
التمرين حرك راحة اليد نحو الأعلى و الأسفل و قم بحركات تلوي لأصابعك و هز يدك .

-ألم الساق والقدم : للحد منها يمكنك تمطيط عضلات ساقك و قدمك و انت جالس على الكرسي كما يمكن تطبيق تمرين السير في المكان .
مد ساقك للأمام والخلف ثم اخني الركبتين مع اجراء حركات في الكاحل .